Съвети за индивидуални действия против корона вирус.

Използвам информацията от Протокола за Оцеляване на Др. Оз:

https://media.foxtv.com/wnyw/coronavirus/tips.pdf

Начин на живот:
- достатъчно сън, поне 7 часа
- физически упражнения, минимум 30мин. всеки втори ден
- подобряване на въздуха: Вирусите не обичат влажен въздух, така че използвайте овлажнител на въздуха.
Моята добавка по тази точка е, че може да се използва мокра кърпа, поставена на закачалка в стаята или стол. Кърпата трябва да се пере със сапун всеки ден. Ще ви трябва и хигрометър, но по мои наблюдения, във всеки ден, в който навън не вали дъжд може да оачаквате, че влажността в помещенията е недостатъчна.
- медитирайте, може да подобрите имунната система.

Хигиена:
- ръкостисканията за поздрав са забранени
-елиминирайте докосването на лицето с ръце
- утроете времето за миене на ръцете със сапун
- дезинфекцирайте повърхностите, използвайте спрей вместо кърпички, които биха могли да прехвърлят микробите от една повърхност на друга. Напръскайте и оставете повърхността за 3 мин преди да избършете.

Подготвеност:
Пазарувайте количества достатъчни за 2 седмици:
 - домашни потреби: тоалетна хартия, сапун, препарат за пране
- хранителни продукти подходящи за килера и за замразяване във фризер
- медикаменти: според предписаните рецепти

Поддръжка на имунната система:
Започните незабавно:
- яжте плодове и зеленчуци - зеленчуци със зелени листа, плодове богати на витамини като цитруси, боровинки и киви
- риба: съдържа витамин D3, необходима дневна доза 1200 IU
- ваксина против грип: за да се избегнат погрешни симптоми между сезонния грип и инфекция от корона вирус

Ако сте болни:
- Цинк: 80mg дневно / Месо, фасул, ядки, пълнозърнести храни/
- Витамин Ц: 250 mg два пъти дневно
- Бета глукан: 250 mg дневно / гъби/
- Екстракт от черен бъз: 4 пъти на ден за пет дни.